集中力が格段にアップする2つの秘策

2016年4月3日

 

こんにちは、脱!専業主婦 わかばです。

 

今回は、集中力に関してです。

 

「記事を書こうとするんだけど、集中できない」

「すぐ眠くなる」

 

こんな悩みがあると思います。
そこで、できる限り即効性のある対処法を紹介していきます。

 

 

 

対処法① タイマーを使う

 

これは、時間管理にもつながるので、
すごく便利です。

 

私はキッチンタイマー機能を使います。

 

使い方は簡単で、
①キッチンタイマーを50分にセット。

②50分でできる作業を行う。

③10分休憩。

④キッチンタイマーを50分にセット。

この繰り返し!

 

このパターンで使用します。

もちろん、50分普通に測ってもいいですが、
タイムリミットとしてキッチンタイマー機能を使った方が、
集中はできます。

 

ダウンロード (1)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この方法の利点は2つ

・リミットを設けることで集中する

・10分の休憩を取ることで、次の50分も集中できる状態を作る

 

大きくはこの二つです。

 

 

対処法② 集中できる音楽をイヤホンで流す

この音楽の推奨は、「雨音」です。

 

科学的にも、集中力を高める効果があると証明されています。

 

イヤホンの活用は、その方が脳にダイレクトに届くからです。

 

音楽を聞きながらの作業は、私はできませんでした。
好きな音楽を流すので、口ずさんでしますからですね。

 

images (3)

でも、音楽を流すことで私は集中力を高めることができました。

 

それは・・・

「変に考え事をしなくなった」
からです。

 

 

今までは、記事の内容を考えながら、
ふと違うことを考えて手が止まることがありました。

 

でも、雨音などの歌詞のない音楽を流すと、

「音を聞こうとする意識」+「記事の内容を考える意識」

この二つの意識が働くので、
他に考え事をする隙間がなくなりました。

 

そのおかげで、スムーズに50分タスクが終わるようになりました。
正直、画期的でした^_^;

 

 

スマホやケータイの機能にもあるタイマー

これを今すぐに使ってみて下さい。

 

私は、勉強部屋に1つ、キッチンに1つ、持ち歩きように1つあります。

 

なぜこんなに持っているのかというと、
「何に何分かかっているのか?」
これを、把握することができるからです。

 

集中力が続かない理由は、
何にどのくらい時間がかかっているのか把握できていないこと
が、原因の一つです。

 

なので、

「記事投稿に何分かかるのか?」
「問い合わせメールの返答に何分かかるのか?」

などを把握しておけば、
何分集中したらいいのかゴールが見えます。

 

images (1)

 

 

 

 

 

 

 

 

一番いけないのが、やりたいことがあるのにできず、
結局、さじを投げてしまうことです。

 

2時間しか時間がないのに、50分かかることが5個あったら?

2時間でできませんよね。

 

なのに、「5個できなかったーーー!」
と出来なかったことに苛立ち、諦めてしまうのはおかしな話です。

 

 

制限時間内にできる作業量なら、集中して取り組もうとします。
自分が一体何に何分かかっているのか把握するためにも、
タイマーがいるんですね。

 

 

 

追伸 :

 

集中力と時間管理のうえで、
タイマーが特に必須なのを説明しました。

 

また、タスクに意識を向けるために、
音楽を聞く方法についても解説しました。

 

 

あなたはどちらから実践しますか?

 

 

この方法はもちろん本業にも活用できますので、
一度実践してみてください。

 

集中できないんじゃなくて、集中する努力をしていないだけかもしれませんよ?

 

 

 

コメント

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

自己紹介


     サイト運営者:わかば

初めまして。
脱!専業主婦 わかばです。

この度は、当サイトをご覧くださりありがとうございました。

このサイトでは、ネットビジネスの基礎から実践の仕方、FXの情報もお伝えしていきます。

よろしくお願いします^^

詳しいプロフィールはこちら!

人気ブログランキング


女性・お小遣い稼ぎブログランキングへ

応援よろしくお願いします!

カレンダー

2018年2月
« 1月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  

▲トップへ戻る

QLOOKアクセス解析