体調がすぐに悪くなるんです・・・

2016年3月27日

 

こんにちは、脱!専業主婦 わかばです^^

「体調管理」

意外とここで悩んでいる方、(特に女性)は多かったりします。

 

 

体調が悪くなる原因っていろいろあるんですが、
そういった体調管理はできないと、社会人として…
責められることもあります。

 

でも体調も、自分でコントロールできるのです。

 

「いつあなたは体調を崩していますか?」

 

慢性的に体調を崩している方は
特にこのエクササイズをしてください。

 

 

【エクササイズ】あなたが体調を崩すときの共通点は?

 

私が年間100万円支払って受けている
コンサルの先生から学んだことです。

 

「体調を崩す時の共通点をあげてください。」

 

こう言われたのです。

 

「そんなん、体調と関係ないやん?」
と思っていましたが、一応書き上げてみました。

 

 

・からなず頭痛から熱が出る
・目が疲れると頭ふが痛くなる
・主人の実家に行っている時
・仮眠を取っていない時
・走る時

 

 

こに5つはだいたい当てはまります。
ここから体調を崩すことが多いです。

 

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このエクササイズをコンサルの先生と見ていくと、
共通点は頭痛でした。

 

「頭痛が起きる原因は発生→頭痛→発熱」

 

この順が私の体調を崩す王道のパターンでした。

 

具体的に書くと、

・目の疲労から頭痛が起きる
・お姑さんに気を使っている時に頭痛が起きる
・寝不足で頭痛が起きる
・なぜか走る時頭痛が起きやすい

こういった感じですね。

 

ここから、まず頭痛が起きないようにするところから始めました。

 

こうすることで、常備薬だった頭痛薬を飲む頻度が、
月に2-3回から徐々に半年に一度あるかないかになりました。

 

 

体調がよくなれば活動時間が増える!

 

「こんなことで体調がよくなるの?」

と思うかもしれないですが、
体調を崩す時にも決まった言動があります。

 

言動ということは、行動だけでなく、
「言葉でも体調を崩す人」がいるのです。

 

誰かに言われた言葉をきっかけに体調を崩す・・・
というパターンですね。

 

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一度だまされたと思って、
体調を崩す時の決まったパターンを書き出してみてください。

 

そこが見つかれば、1ヶ月で32時間は時間が増えます。

*注:わかばの場合です。

実際に体調が悪くなった時の寝込んだ時間と、
体調が悪くなかった月の学習時間を測って、その差を計測しました^_^;

 

 

 

 

 

追伸 :
補足して付け加えると、
基礎的な体力もつける必要があります。

 

そこで有効なのは・・・
・男性は黙って筋トレ!

・女性はしなやかにヨガ☆

 

これが王道で継続しやすいようです。

 

 

追伸2 :

ランニングもいいようですが、長期的に見ると膝の負担も考慮し、
それならまだウォーキングの方がいいようです

 

でも継続が難しい・・・

 

だから、男性は筋トレがおすすめだったります。

 

女性でヨガを勧めたのは、
呼吸法にも意味があるからです。

 

というか、呼吸法を実践するために、
ヨガをするようなものだったりします^_^;

 

感情的になりやすい女性は、
呼吸法でリラックスできる感覚を身に着ける必要があります。

 

感情的な女性特有の悩みの解決は、
ヨガでできるという訳です。

 

 

 

追伸3 :

この体調管理は学びだしたら奥が深く、
マニアックなところまで行くと、

 

酵素メインの食事、サプリの割合、水の飲む時間とその量、
お風呂の水・・・

 

など様々あるのですが、
引かれそうなので後々書ければと・・・

 

まず一番簡単なのは、
体調を崩すときの共通点。

 

ここを見つければ、あなたは自分の体調で悩むことも減り、
その代わりに行動できる時間を増やすことができます。

 

 

「あなたは、体調が悪くなるのは仕方のないことだと思っていませんか?」

 

 

ちょっと気を付けるだけで、大きく体調管理は楽になるので、
その喜びをあなたに体験してほしいです^^

 

 

 

 

 

 

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