継続するための3つの秘策

2016年3月5日

こんにちは、脱!専業主婦のわかばです。
今回は継続するための秘策についてです。

 

「ネットビジネス頑張るぞーーー」

と意気込んで、どのくらいの期間まで続きますか??

 

実は60%以上は一カ月も続かなくて、辞めてしまいます。

 

あなたはどうですか?

 

 

①目標の1%を目指そう!

まず、継続できない人の特徴として、
「目標が大きすぎる」これが挙げられます。

 

6カ月以内に100万円稼ぐぞ!

 

という目標を立てるとします。

 

この目標が、大きすぎるという訳ではないんです。

 

ここから目標を小分けできないから、
続かないんです。

 

 

「6カ月以内に100万円」

「1カ月以内に1万円」

 

こんな風に、目標の1%をまず達成することに、
力を注げばいいのです。

 

ダウンロード (1)

 

もちろん、2週間で1万円でもいいです。
これはあなたができる範囲で決めてください。

 

小さく目標を区切れば、まず目指すポイントが明確で、
しかも今のあなたの身近な距離にあります。

 

 

これで、
「やっぱ自分には100万円なんて無理だ~」
と諦めることがなくなります。

 

②30日間継続することを目指そう!

 

冒頭でも書きましたが、
30日間続けることができるのは40%の人です。

残りの60%の人は諦めてしまいます。

 

だからまず、
「30日間続ける」これを目標に組み込んでも行くことをお勧めします。

 

30日間続ければ、
人間は習慣の一つとして、脳内に組み込まれます。

 

だから30日間続けるために、
「スモールステップ」という方法を使います。

 

 

先ほどお話した「1%目標」と似ていますが、
ここで大事なのは、30日間続けるための「ランク」を決めておくことです。

 

 

こんなことはないでしょうか?

 

「毎日1講義学んで、1つブログを更新して、1つメルマガを書こう!」

そう決めていたのに、どれも達成できなくなり、
「もう無理だ~」と投げ出してしまうこと・・・

 

ダイエットだと分かりやすいですよ。

 

「毎日30分歩く!」

「あ~今日歩けなかった~もういいや、食べよ~」

こんな感じですね。

 

 

 

このときに使う「スモールステップ」は、

「全部出来なくてもいいから、いつものタスクの1/3でもやる」

というものです。

 

・講義もメルマガも出来なくても、ブログだけは書く!

・毎日30分歩けなくても、今日は10分だけ歩こう!

 

こんな風に、
「できないことを責めずに、小さくできた自分を褒めること!」

 

これが30日間継続するためのヒントです。

 

なにも、毎日のノルマを、毎日必ずこなさなくてもいいんです。
そういった縛りを決めるから、挫折しやすくなるんです。

 

 

③感情に流されずにタスクをこなせる人になろう

いつもやる気に満ちていて、
手帳にはぎっしり夢や目標が書かれている!
そんな人が目標を達成できます!

 

・・・ではないんですよ。

 

「やる気が下がっても、毎日のタスクをこなせる人」

 

こんな人が、継続することができます。

 

images

「今日は会社で上司にめっちゃ叱られたな~むしゃくしゃするし、酒飲んで寝よ」

「今日は子供を叱っちゃった・・・ママ友とLINEでもしよ」

 

こんな風に、自分にとってマイナスなことが起きたときに、
ヤケにならずに、最低限の学習やタスクをこなしていく!

 

この考え方が必要なんです。

 

 

気持ちを高め過ぎると、すぐに冷めてしまう傾向があります。

 

だからこそ、
「最初から上げ過ぎず、一定ラインのクオリティで完成できる」
ここを目指しましょう。

 

 

・・・

 

 

追伸:

継続するためには、

・目標の1%の達成

・毎日一番小さなノルマをこなすこと、

・そのクオリティが、どんな状況でも一定であること

これらが必要な要素になってきます。

 

もちろん今から全てを実行する必要はありません。

 

まずは一つ、今から実行するものを決めてください。

 

 

 

追伸2 :

熱しやすく冷めやすい人は、「1%目標」を必ず決めてください。

 

熱しやすい人ほど、目標を大きく設定しがちです。

だから継続できなくなるので、
必ず小さな目標を決めてくださいね。

 

 

逆に、あまり感情が上下しないなら、
「30日間続ける」ことを意識してください。

 

マイペースにこなせるのなら、
実行したときにチェック印をカレンダーにいれるなど、
目に見えるようなところに記録を残すようにしてください。

 

いつも感情の起伏が激しくない人が継続できなくなるのは、
面倒に感じることがきっかけです。

 

だからこそ、まずは30日間継続するような仕組み作りが必要なのです。

 

 

 

 

追伸3:

補足です。

 

こういった継続のための最終手段として、
「褒める」があります。

 

家族でも恋人でも親でも構いません。

 

自分がやろうとしていることを打ち明けて、
小さくても継続出来たら褒めてもらうようにしてください。

 

「第3者からのチェック+認めれもらえる欲求を満たす」

 

これで、30日間の継続達成率は20%UPします。

 

 

あなた一人でできること、できないことを認識し、
自分に合った方法で継続できるように仕組みを作っていきましょう!

 

 

「完璧な自分を目指さないことで、継続できる自分を描いてみませんか?」

 

すぐに諦めて、ほかの稼げる誘惑に飛びつくのは、
今日で最後にしてほしいです。

 

ぜひ、試してみてください!

 

 

 

 

 

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